søndag, april 29, 2007

Træningen i april

April blev træningsmæssig en fin måned for mig.
Jeg har været ude at cykle 13 ture på mellem 48 og 122 km i længde. Det er blevet til ialt 1054 km. Der har så været 17 dage uden motion, og i gennemsnit 1,28 time/dag over hele måneden.
Det er for mig helt fint. Grundformen er iorden så jeg føler mig klar til de forestående udfordringer d. 13 maj i Grejsdalsløbet, og d. 2-3 juni i 24h Melfar.

Hjemvendt fra Skanderborg

Det blev en god tur til Skanderborg, på den traditionelle Bakkeløbsrute. Vi fulgtes ad i en flok på vel ca. 25-30 ryttere, og der blev samlet op efter de værste bakker. Ved 75 km holdt vi en vandpåfyldningspause, og beskeden var her, har i alle et kort, for nu køres der ræs det sidste stykke. Vi var hurtigt en del der blev sat på den næste store bakke ved ca 85 km. Vi var hurtigt fem Baghjulere der dannede en lille grupetto. Desværre kørte vi forkert et par gange, så det endte med at turen kun blev på 106 km. Men vi var vist alle godt brugte, så skaden var ikke så stor.
menen rigtig god cykeltræningstur, og en god forberedelse til Grejsdalsløbet d. 13 maj, hvor jeg jo skal køre 200 km.

lørdag, april 28, 2007

Bakkeløbet

Bakkeløbet er navnet på et motionscykelløb, som ikke arrangeres iår. Men jeg skal alligevel køre Bakkeløbet, fordi Leo fra vores klub har fået arrangeret at vi selv kører ruten, sammmen med nogle medlemmer fra cykelklubben i Skanderborg, som er dem der plejer at arrangere dette løb.

Ruten er ca. 118 km, og masser af højdemeter på de gode bakker de har oppe omkring Skanderborg. Jeg ved at vi skal forcere både Yding Skovhøj og Ejer Bavnehøj, så det er med at nyde udsigten.

Jeg glæder mig til imorgen!

fredag, april 27, 2007

Tur fra Vejle med Carsten

Igår torsdag havde Carsten og jeg aftalt cykeltur sammmen, med udgangspunkt fra Vejle idrætscenter lige efter arbejdstid.

Turen gik over Knabberup-Østengårdbakken-Høgsholt-Jennum-Bredsten-Engelsholm-Fårup Sø-Høgsholt-Hover-Lerbæk-Husby-Grejsdalen, og så sluttede vi lige turen af med at tage Kongebakken op af Gl. Kongevej/Chr. Winthersvej. Vistnok Vejles skrappeste bakke:-)

Det blev til en dejlig tur på 54 km i ret kraftig kuperet terræn. Specialt området ved Engelsholm og Fårup sø er rigtig smukt.

mandag, april 23, 2007

cykling i uge 16

Tirsdag var det med klubben rundt i gruppe A. 85 km ialt, hvoraf de ca. 62 blev kørt med klubben med 32,5 km/t i snit.

I fredags fik jeg små 125 km i benene.
Om morgenen cyklende de 20 km til Kolding på arbejde. Efter fyraften så videre til Vejle i strid modvind. I vejle havde jeg aftalt at mødes med Carsten for at cykle. Vejle passer fint, da han arbejder i Hedensted og jeg jo i Kolding.
Vi cyklede fra Vinding over Højen, Nr Vilstrup, Haraldskær, Jennum, Bredsten, Ravning, Vork, Ødsted, Stubdrup, Højen og tilbage til Vinding. ca 50 km med masser af bakker og modvind.
Derefter cyklede jeg så hjem til Snoghøj. Ialt ca 123 km, det er ikke så tosset.

Søndag var det så med gruppe A igen, ialt 105 km, hvoraf de ca. 82 km sammen med klubben, med 30,8 km/t.

Så det var en god uge, med 312 km ialt.

søndag, april 15, 2007

Årets første tur i "de korte rør"

Det er altid en stor dag, når man kan cykle den første tur i sæsonen i de korte bukser. Det er simpelthen bare bedre at cykle i korte bukser! Men selvfølgelig skal temperaturen være til det, og min grænse for at tage korte bukser på ud at cykle ligger omkring de 15°C.
Igår lørdag cyklede jeg en god tur ad nogenlunde følgende rute. Snoghøj-Taarup-Tolstrup-Herslev-Håstrup-Tiufkær-Højen-Nr Vilstup-Haraldskær-Skibet-Østengård-Høgsholt-Jennum-Haraldskær-Jerlev-Mejsling-Stubberup-Tiufkær-Håstrup-Herslev-Hejse Kro-Snoghøj.
En fin tur på 82 km, med et snit på 28,3 km/t. Det er ok, da jeg jo både var op af Østengårdsbakken og på hjemvejen bakken op fra Haraldskær til Jerlev.

Så uge 16 var fin, mht. cykeltræning. 3 ture på ialt 227 km.

fredag, april 13, 2007

De ti herskere


Jeg har lige læst bogen "De ti herskere" af Christian Mørch. Det er forfatterens debutroman, og der er da helt sikker muligheder for kommende bøger fra ham.

Bogen er en spændingsroman som udspiller sig skiftesvis i Venedig og i USA. Kort fortalt har hovedpersonen fundet løsningen på at ændre DNA sammensætningen i ris, så det bliver meget hårdfør, og kan afhjæpe verdens sultproblemer.

Der findes imidlertid en flere hundrede år gammel Venitiansk organisation som mener at have patent på hvordan verden er organiseret. De afpresser og dræber efter for godt befindende, alt efter hvad der passer ind i deres mønster. Vores hovedperson bliver viklet godt ind i alverdens kampe, løgne og intriger, og der er selvfølgelig også en dosis kærlighed iblandet.

Jeg synes at bogen begynder og bygger godt op, men pludselig sker der så fantastiske ting på no time, at troværdigheden i personerne forsvinder. Jeg fornemmer alt for meget "Dan Brown agtige" historier bogen.

Tre Brunostjerner er hvad jeg kan give.

Første "torsdagstur" i år.

I baghjulet er der tre faste træningsdage om ugen. Tirsdag, torsdag og søndag. Tirsdag og søndag køre vi i fire fast inddelte grupper alt efter hvilken hastighed man vil eller kan køre. Her har vi en såkaldt turleder på hver gruppe. Det er en af deltagerne som har planlagt hvilken rute gruppen skal køre, og som sørger for at gruppen kører godt, holdes samlet og at der ikke bliver tabt nogen. Vi har det gode princip at alle der kører med ud også kommer med hjem igen, det vil sige at selv om der er en der ikke kan følge med, venter og hjælper gruppen vedkommende så man ikke efterlades alene. Dette er gældende, med mindre at man selv siger " jeg kører en anden vej og finder selv hjem" hvis man ikke ønsker at sinke gruppen tempo.

Om torsdagen er det dog andeledes. Der er der ikke nogen turleder, men alles kamp mod alle. Vi kører altid den samme tur på 50 km. Vi starter samlet ud fra broen, og normalt følges vi ad til Strib. I Strib kommer den første lille bakke, og det kan ske at der er nogen der falder fra her. Så køres der normalt ret hårdt tempo hen imod næste bakke op mod Røjle klint. Herfeter køres der igen tempo op imod Røjle kirke (det er normalt her at jeg bliver sat af). Så går det over nogle småbakker hen imod nedkørslen til Vejlby Fed, og derefter videre ud mod Båring Vig, og her kommer turens styrkeprøve. En lang bakke som starter lidt stejlt i bunden, flader lidt ud og fortsætter så med at stige op til Båring. Hvis man er blevet sat på bakken her, er det næsten umuligt at køre op igen til den gruppe man blev sat fra. Efter Båring går det så nedaf imod rundkørslen ved Nr. Åby, lige igennem og videre på Assensvejen, en dejlig strækning hvor man rigtig kan tonse igennem. Forbi afkørslen til Middelfart, og så ind til højre imod Føns. Her kører man forbi den "nye" sø. Et vådområde der har været afvandet, men et natur genopretningsprojekt har gjort at det nu får lov at være vådområde igen. Her skinnede den nedadgående aftensol helt fantastisk flot i søen igår. Så er det bare hen igennem Føns og videre imod Middelfart over Gamborg. Vi afslutter turen på parkeringspladesen ved Middelfart sygehus, hvor små grupper kommer dumpende lidt efter lidt.
Så om torsdagen bliver der kørt ræs!

I går blev jeg igen sat af ved Røjle kirke, sammen med Kim Knudsen og Per Rasmussen. Vi fulgtes så sammen rundt på turen, og kom rundt med 32,5 km/t. Det er jeg rigtig godt tilfreds med på denne tid af året.

Jeg havde kørt lidt for at varme op inden vi mødtes ved broen, og med turen hjem fra Middelfart blev det til 75 km på uret.

Det er dog sjældent at jeg kører med klubben alle tre dage, det passer næsten aldrig, men jeg forsøger at komme afsted med klubben ihvertfald to gange om ugen.

I weekenden ser det jo ud til at blive rigtig flot vejr, så en af dagen skal der køres en længere tur på cyklen.

tirsdag, april 10, 2007

Første tur med gruppe A i år.

Jeg synes det er svært at vide hvordan formen er når jeg cykler alene. Når man cykler sammen med nogle andre man jævnligt cykler med kan man bedre føle om formen er bedre eller dårligere end den plejer at være.
I aften var så sæsonens første tur med gruppe A i klubben. Martin var turleder og vi fik en tur på 50 km, lidt på kryds og tværs på Vestfyn. Med en ret hård vind ude fra vest kom vi da hjem med et snit på 30,6 km/t. Jeg synes selv det gik over forventning, så det lover da godt for sæsonen fremover.
Jeg hører jo til i den tunge ende af gruppen, både rent fysisk og styrkemæssigt. Især når det går opad kniber det, og nogle ekstra kg jeg har fået på sidebenene her i løbet af vinteren gør det bestemt ikke bedre, så de må væk igen! Men jeg må bare kæmpe det bedste jeg kan, så de hurtige drenge i klassen ikke skal vente for længe på toppen af bakkerne.
Jeg nuppede lige lidt opvarmning før vi mødtes ved broen, så med hjemturen og alt, blev det da til 70 km på uret igen idag.

søndag, april 08, 2007

En god Påske

Påsken blev helt god. Jeg har været på cyklen hver anden dag, og fået kørt ca. 350 km. Det er fem ture, med en distance på imellem 48 og 83 km.
Det er fint nok for mig, nu skal intensiteten bare holdes, og nogle af turene til at være lidt længere.
Den 29 april maj står den på en tur til Skanderborg, på ruten for Bakkeløbet som dog ikke arrangeres i år. Det bliver 118 km i et vældig kuperet terræn. De er allerede om tre uger (puh-ha).
Den 13 maj står den så på Grejsdalsløbet. 200 km voldsomme km omkring Vejle. det må der jo idag så være fem uger til (endnu mere puh-ha)
Den 2-3 juni er det så 24h Melfar, forårets kulmination for mig. Hvor mange km det bliver her vides jo ikke, men jeg stiler imod de 500. Men her kommer vejret også ind og betemmer en hel del. Der er jo stor forskel på at køre 24 timer i regn, rusk og blæst og at køre i vindstille og solskin (altså om dagen).

Så det er altså bare med at få nogle km på uret!

lørdag, april 07, 2007

Træningen i marts måned

Desværre blev den ikke så god, især de første par uger af marts var rigtig sløve. Hen imod slutningen kom intensiteten tilbage igen, og langt mest af træningen var på cykel. Spinning og hometrainer er altså yt så snart det gode vejr viser sig.

Det blev til 2½ time på MTB, ca. 15 timers landevejscykling, 4 timers løb og en enkelt time på hometraineren som nu er pakket ned indtil næste vinter.

Det blev så gennemsnitlig 0,7 timer motion pr. dag, hvilket ikke er nær så meget som i januar og februar. Jeg håber der bliver tid til mere i april, og indtil videre ser det da fint ud.