søndag, december 31, 2006

Uge 52 træning

Tirsdag 2 juledag, intervaltræning på hometrainer ialt 45 minutter.
Onsdag, 50 minutters løbetur
Fredag, 1½ times blandet kørsel på MTB
Søndag, nytårsaftensdag ½ times løbetur i skoven på Treldenæs.

Så årets sidste uge var da ok træningsmæssigt, mere kan nok ikke forventes af en juleuge.
Så er 2006 snart slut, og træningsindsatsen vil ikke blive beskrevet så udførligt her på bloggen på samme måde i det nye år.

Godt nytår.

Dolores Clayborne

Jeg er lige blevet færdig med Stephen King`s Dolores Clayborne. Det er min anden King bog og den var god. Liselotte er jo King freak og har flere hylde meter bøger stående af ham, så jeg må jo prøve noget af det. Normalt er King jo kendt for gys, hvilket ikke er min livret. Spænding er fint, men direkte gys der får det til at krible ned af nakken er ikke mig.
Dolores Clayborne foregår ved at en ældre dame fortæller om hendes liv til politiet, hvordan hun slog sin mand ihjel og mere som jeg ikke vil afsløre her. Handlingen udspiller sig på den lille ø, Little Tall ud for Main`s kyst i det nordlige USA, hvor iøvrigt forfatteren kommer fra. Jeg læste den i originaludgaven på Engelsk, og det gav faktisk en ekstra sjov krølle til udbyttet, da den er skrevet i dialekt, hvad jeg går ud fra er Maine dialekt.
En bog jeg kan anbefale, og giver den 4 Brunostjerner ud af 5.

søndag, december 24, 2006

uge 51 træningen

Ugen her op til jul blev helt ok træningsmæssig.

Mandag, spinning 1 time
Tirsdag, 5 km løbetur
Torsdag, intervaltræning på hometraineren, ca 50 min.
Fredag, 5 km løbetur
Lørdag, 2½ times MTB tur med Gert og Tonny. Incl. opmåling at eventuelle ruter til Mountainbike by night, mere hrom senere.
Søndag (juleaftensdag), spinning 1 time.

Så motion 6 ud af 7 dage, er fint.

Glædelig jul.

BRun:-)

søndag, december 17, 2006

Singletracks

Det bedste for en mountainbike rytter er singletracks. Singletracks kan vel kortest beskrives som smalle stier hvor der kun kan køre en cykel i bredden. Det kan godt være lidt svært at finde ret lange ruter på singletracks her i Danmark, men i USA er det anderledes! I nogle områder er der organisationer der bygger og reparerer singletracks, og som laver meget information og oplysning om hvor disse tracks er og hvordan man opfører sig på dem. Der ligges meget vægt på at man ikke kører ved siden af dem eller ved siden af hinanden så de bliver bredere, fordi det er nu sjovest når man kun lige kan være der. Her en række billeder af singletracks man i Danmark kun kan drømme om. Alle billederne er lånt fra en hjemmeside lavet af Svenskeren Per Löwdin, og hvis du har lyst til at surfe lidt cyberMTB, kan jeg varmt anbefale hans hjemmeside.





Her kan du læse mere om trail etikette og de forskellige organisationer som laver og vedligeholder mountainbike trails i USA.

Uge 50 en god træningsuge

Uge 50 blev en god træningsuge, med motion næsten hver dag.

Mandag, 5 km løbetur.

Tirsdag, intervaltræning på hometraineren, ca 1 time ialt incl. opvarmning mm.

Onsdag, 5 km løbetur.

Fredag, 1 times spinning.

Lørdag, 3½ times MTB tur, Baghjulets traditionelle juletur med mig som turleder.

Søndag, 50 minutters løbetur ca. 8 km.

Carsten var med på juleturen lørdag, og over den efterfølgede frokost og lokale øl blev det også til lidt Transalp snak. Det blev en snak om hvordan det bliver at cykle dernede, hvordan vi forbereder os og hvordan 2007 sæsonen kan tilrettelægges for os. Vi fik aftalt at vi kører Melfar 24h cycling challenge d. 2-3 juni 2007, så er det på plads!

lørdag, december 09, 2006

Tanker om næste sæson


Lejrstemning ved Rivette Marselisborg MTB 2006.


Som cykelmotionist er jeg altid interesseret i at komme ud at cykle, det være sig ture med andre, for mig selv eller deltagelse i konkurrencer. Når jeg kører i bil og ser en skov eller nogle bakker kommer tanken "der må være godt at cykle i den skov eller op af de der bakker". Men når jeg jo nu er en del af et omgivende samfund, med familie, arbejde og i det hele tage mange andre interesser som jeg også ønsker at del i, må cyklingen jo tilpasses hvad der nu er muligt. Cykling er dejligt, men der er altså også andet her i livet.

Alligevel har jeg jo tanker om hvad 2007 sæsonnen kunne byde på. Carsten og jeg opfatter den som en sæson der skal hæve vores grundform og bundniveau, med henblik på at formen så skal helt op at ringe i 2008 når vi skal køre Transalp. Men hvordan forbereder vi os så til otte dages Alpekørsel i det flade Danmark? Umiddelbart ud fra grundfilosofien at der skal selvfølgelig cyklesen masse, og evt. gerne suppleres med anden motion også.

Tanker om 2007 er deltagelse i hele maraton MTB serien hvis vi ellers kan få det til at gå op rent tids og kalendermæssigt. Mest for at få nogle MTB konkurrencer der varer flere timer, og vænne os til at sidde i sadlen længe i terrænnet.
Jeg vil også gerne køre Grejsdalsløbet på gaderaceren, den skal jo også ud og røres.
Så har vi da også snakket om at køre Melfar24h, ikke så meget som træning men for at prøve denne type udfordring. Da vi jo har kørt 24h på MTB flere gange begge to, kunne det være spændende at prøve det på landevejsracer også.

Egentligt deltager jeg normalt ikke i ret mange konkurrencer, jeg vil faktisk lige så gerne bare cykle selv, med Liselotte eller med nogle andre venner. Men konkurrencer har også den fordel at man presser sig lidt mere end træning, jeg gør ihvertfald.

Bagdelen for sådan et par halvvoksne fyre som os ved at deltage i disse lange løb er at det som regel kun er nogle hurtige drenge der kører i de klasser, og så kommer vi i mål når lyset er slukket og scenen pakket ned :-(
Nå, det klarer vi nok også, vi synes jo selv vi er nogle rigtige supermænd :-)

Billedet af mig fra Rivette Marselisborg MBT 2006

I 2006 har jeg kørt disse løb:
Rivette Marselisborg MTB ca. 50 km på MTB i Århus
Vattenfall-cyclassics ca. 155 km på landevejsracer i Hamborg
Tour De Vestfyn ca 125 km på landevejsracer i Middelfart
Blåbjerg MTB race ca. 25 km på MTB i Blåbjerg ved Varde
Og så kører vi jo vintercup sammen også.

Uge 49, træningen var bedre, det går fremad!

Efter nogle sløje uger, både træning og helbredsmæssigt går et nu fremad.

Onsdag, 40 minutters løbetur.

fredag var der så debut på min nyindkøbte home trainer. Købt brugt gennem Den Blå Avis for 400 kr. Det blev til ca 45 minutters intervaltræning, og den fungerede over al forventning. Den tror jeg jeg får glæde af.
P1010809
Installeret i cykelværkstedet, fast monteret på min gamle stålhest. Dejligt at den så får sin anden ungdom som motionscykel :-). I baggrunden ses Lottes gamle Bianch, og i loftet hænger så Lottes Canyon og min "nye" Principia, der dog allerede har 2 sæsoner på bagen.

lørdag blev det så til en 2½ times MTB tur i adstadigt tempo i Tybrindskovene sammen med Jan. Dejligt tur i noget skønt vejr.

søndag, igen dejligt vejr. Så efter at vi havde været ude at hente juletræ og fået frokost, kunne jeg slet ikke lade være med at hoppe i cykeltøjet og det blev så til 1½ times koncentreret MTB kørsel i Hannerupskoven.

Så det endte jo med at blive en hel god uge, især her efter weekenden.

lørdag, december 02, 2006

Uge 48, endnu værre....

Snot og hoste i kombination med en tur til Frankfurt på Euromold messen fra tirsdag til torsdag aften, er en rigtig dårlig kombination når man gerne vil have motion. Derefter tilsat noget god tung Tysk kost og et par gode tyske dunkelbier, så er retningen på vægtkurven også på vej den gale vej!

Men jeg fik da løbet en ½ times tur i den lokale park neden for hotellet jeg boede på, så en lille smule motion fik jeg da (alt er bedre end ingenting)!

Søndag var der så Vintercup. 1½ times blandet kørsel på MTB, sammen med Carsten. Vi fik 10 ud af 12 poster, 7 rigtige svar ud af 10, men desværre 4 minutter for sent i mål, så det rakte til en femteplads hvilket er ok. De fire strafminutter var det der gjorde at vi ikke fik andenpladsen=ØV, men vi kommer igen til januar!!!

Mon ikke det bliver muligt med lidt mere motion i næste uge??